류마티스 환자의 우울증 유병률 30-40%, 불안장애 20-30%로 일반인 대비 정신 건강과 관련된 질환 유병률이 2-3배 증가하므로 스트레스 관리가 중요합니다.
우울증 증상 (DSM-5 기준, 2주 이상 5개 이상):
①지속적 우울감
②흥미·즐거움 상실
③불면 또는 과수면
④식욕·체중 변화
⑤ 피로·무기력
⑥집중력 저하
⑦죄책감·무가치감
⑧자살 사고
스트레스-염증 악순환: 스트레스 → 코르티솔·카테콜아민↑ → 염증성 사이토카인(IL-6, TNF-α)↑ → 질병 활성도↑ + 통증 역치↓ → 스트레스↑
스트레스 관리법:
①규칙적 운동(30분/일, 주 5회, 엔도르핀↑, 세로토닌↑)
②명상·마음챙김(mindfulness, 10-20분/일)
③심호흡·점진적 근 이완
④충분한 수면(7-8시간)
⑤사회적 지지(가족, 친구, 환우회)
⑥취미 활동
치료: 우울증 또는 불안장애 진단 시
①인지행동치료(CBT)
②약물 치료(SSRI: 에스시탈로프람, 세르트랄린, SNRI: 둘록세틴, 벤조디아제핀은 단기만)
③정신건강의학과 의뢰
※정신 건강도 신체 건강만큼 중요하며, 적극적 치료로 삶의 질 향상 가능합니다.
류마티스 환자의 우울증 유병률 30-40%, 불안장애 20-30%로 일반인 대비 정신 건강과 관련된 질환 유병률이 2-3배 증가하므로 스트레스 관리가 중요합니다.
우울증 증상 (DSM-5 기준, 2주 이상 5개 이상):
①지속적 우울감
②흥미·즐거움 상실
③불면 또는 과수면
④식욕·체중 변화
⑤ 피로·무기력
⑥집중력 저하
⑦죄책감·무가치감
⑧자살 사고
스트레스-염증 악순환: 스트레스 → 코르티솔·카테콜아민↑ → 염증성 사이토카인(IL-6, TNF-α)↑ → 질병 활성도↑ + 통증 역치↓ → 스트레스↑
스트레스 관리법:
①규칙적 운동(30분/일, 주 5회, 엔도르핀↑, 세로토닌↑)
②명상·마음챙김(mindfulness, 10-20분/일)
③심호흡·점진적 근 이완
④충분한 수면(7-8시간)
⑤사회적 지지(가족, 친구, 환우회)
⑥취미 활동
치료: 우울증 또는 불안장애 진단 시
①인지행동치료(CBT)
②약물 치료(SSRI: 에스시탈로프람, 세르트랄린, SNRI: 둘록세틴, 벤조디아제핀은 단기만)
③정신건강의학과 의뢰
※정신 건강도 신체 건강만큼 중요하며, 적극적 치료로 삶의 질 향상 가능합니다.