[식이요법] 관절염에 좋은 음식



⦁ 건강에 좋다는 음식들은 대부분 관절염에도 좋습니다

⦁ 관절염 환자들에게 특히 권장하는 음식은 다음과 같습니다.

1. 하루에 사과 한 개 항산화 효과

2. 오렌지밀감자몽 비타민 가 풍부합니다

3. 오메가 3(고등어연어계란) - 계란은 야채와 함께 드세요

4. 브로콜리 야채의 왕항산화제와 섬유소 비타민이 풍부하고 항암효과도!

5. 우유치즈요구르트 칼슘으로 뼈를 튼튼하게 해줍니다

6. 녹차 차 중에서 녹차가 관절염에는 가장 좋습니다 (항산화 효과)

7. 토마토 익혀서 먹으면 더욱 좋습니다

8. 고기는 가능하면 기름기 없는 수육이나 장조림 이 좋습니다

⦁ 건강에 나쁘다고 알려진 음식이 관절염에도 좋지 않습니다

특히 기름기가 많은 음식과 설탕 종류의 음식을 먹으면 체내에서 염증을 증가시켜 관절염에 해로울 수 있으므로 적게 먹는게 좋습니다.

커피는 하루 1~2잔 정도는 괜찮습니다

흡연이 가장 나쁘고술도 좋지 않습니다.


⦁ 음식이나 건강기능식품으로만 관절염을 치료하겠다는 생각보다병원에서 관절관리를 잘 받으면서 보조수단으로 활용하신다면 건강에도 도움되며 관절에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.



 

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